5個方面判斷脾胃好壞！調(diào)理方法看過來→
夏季為一年中濕氣最盛的季節(jié)，
脾胃疾病較多見，
此時是脾胃保健和養(yǎng)護(hù)的重要時期，
(資料圖片)
那么如何判斷脾胃好壞，
并在生活中科學(xué)調(diào)養(yǎng)脾胃呢？
中醫(yī)給養(yǎng)脾胃“劃重點”
養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情，可以先從以下幾個方面調(diào)養(yǎng)。
1.認(rèn)真吃飯
吃飯時要細(xì)嚼慢咽、不要說話、不要暴飲暴食、不要邊工作邊吃飯、不要邊走路邊吃飯，也不要在吃飯時生氣、郁悶、難過，更不要饑一頓、飽一頓。
脾胃怕生、怕冷，盡量不吃或少吃各種生冷寒涼的食物。特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激的食物。
五谷最養(yǎng)脾胃。很多人脾胃過于虛弱，一時無法消化太多食物，可先從米湯開始。
在夏季這個養(yǎng)脾的關(guān)鍵時期，應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。
2.避免壞情緒
脾胃怕生氣。中醫(yī)看來，生氣動怒、憂思郁結(jié)，都會導(dǎo)致肝氣不舒，橫逆犯脾，易出現(xiàn)腹脹氣滯、胃脘不適等諸多病證。
要想養(yǎng)好脾胃，就要放下偏執(zhí)，用寬容通達(dá)的心面對生活。
3.適度運動
經(jīng)常久坐不動，時間久了也會傷脾。對于脾胃虛弱、體內(nèi)痰濕重的人，在三伏天里可以通過多曬太陽、多運動、少吹空調(diào)等培育陽氣。
4.養(yǎng)生妙招
材料：干桂圓、花椒、艾葉。
方法：將1個干桂圓肉、5?；ń妨?、1克艾葉放在手心里，然后將它們?nèi)喑梢粋€小球，然后將揉好的小球放在肚臍上，用紗布將其固定，貼4小時~6小時即可。
功效：桂圓肉性微溫，歸心、脾經(jīng)，具有補氣養(yǎng)血、開胃養(yǎng)脾的作用；花椒性溫，具有溫中散寒的作用；艾葉有溫經(jīng)散寒、祛濕止痛的作用，平時可以通過這種方法溫補脾胃。
脾胃好不好？看這五個方面
1.看食欲
如果沒有食欲，可能就提示我們的脾胃功能出現(xiàn)了障礙。
2.看面色
如果照鏡子時發(fā)現(xiàn)面色比較黃（面色萎黃），而且整個人沒有精神（神疲乏力），通?？梢耘袛酁槠⑻摗?/p>
3.看吃飯
可以觀察進(jìn)食稍微油膩的食物時，是否出現(xiàn)大便次數(shù)增加的情況，如果大便次數(shù)明顯增加了，可以考慮是脾虛引起的腹瀉。
4.看濕氣
脾胃虛弱，水液運化代謝失常，容易生內(nèi)濕，而濕困脾、脾氣不奮，又加重了水濕的問題，形成惡性循環(huán)。
因此，脾虛的人多伴有痰濕，可表現(xiàn)出這些癥狀：
身體沉重，人發(fā)困、發(fā)沉、沒精神，感覺疲勞；大便不成形，或溏稀或便秘；嗓子不清爽，總感覺有痰，鼻炎、咽炎反復(fù)不斷；臉上長斑、起痘（膿包痘），有黑眼圈，眼袋明顯；容易浮腫、腰酸、肩膀酸痛、關(guān)節(jié)痛。
5.看舌頭
脾虛的人舌胖大有齒痕，舌苔厚膩水滑。齒痕是舌頭與牙齒擠壓形成的，舌頭胖大才會出現(xiàn)齒痕。
夏天傷脾胃的七件事
1.吃冷飲不節(jié)制
有些人吃冷飲毫無節(jié)制，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。寒傷脾，如果實在想吃冷飲，最好多在嘴里含一會兒，以減少對脾胃的刺激。
2.空調(diào)溫度太低
空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，對脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中，易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。
室內(nèi)外溫差最好不要超3℃~5℃，室內(nèi)濕度保持在60%左右，溫度在25℃~26℃之間。
3.涼茶喝太多
正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。但對于脾胃虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。
4.主食吃太少
中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。
5.飲食不規(guī)律
如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，久而久之必然導(dǎo)致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
6.熬夜
夏天天長，再加上炎熱，很多人習(xí)慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。
要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于23點，中午再睡半個小時。
那么該如何調(diào)理呢？
一起來了解↓
食療方
針對脾胃虛弱食療方
藥膳：胡蘿卜大米粥
制作：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之。
效用：有健脾養(yǎng)胃的功效。
針對痰濕食療方
藥膳：山藥冬瓜湯
制作：山藥50克，冬瓜150克置鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可食用。
效用：健脾益氣利濕。適合痰濕質(zhì)，尤其是單純性肥胖者食用。
針對血瘀食療方
藥膳：三七丹參雞湯
制作：丹參5～10g、三七5～10g、母雞1只，將兩味藥填入雞腹內(nèi)，水煮燉熟，吃肉喝湯。
效用：活血化瘀。
注意：有血瘀表現(xiàn)的人可以吃，沒有血瘀證的慎食。
責(zé)任編輯 徐玲
來源 浦東發(fā)布
上觀號作者：浦東觀察
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